Лениногорские вести

Лениногорский район

16+
Новостная Лента

Как правильно питаться после тренировки?

Все мы помним, что спорт — это только 30% успеха, когда речь идет о создании фигуры мечты. Остальные 70% приходятся на питание – особенно важен прием пищи, который идет непосредственно после тренировки.

Для начала напомним, что еда после тренировки необходима. Существует мнение, что если пропустить прием пищи после физической нагрузки, то силы на восстановление организм будет черпать из собственных ресурсов и вы обязательно похудеете. На самом деле, такая «голодовка» лишь замедлит процесс похудения и отрицательно скажется на процессах метаболизма.

❤️Чтобы читать еще больше полезных материалов о красоте и здоровье, подпишитесь на наш канал❤️

Специалисты рекомендуют есть в течение 45 минут после того, как вы закончили тренировку, причем выбор блюда напрямую отразится на вашем результате. Как питаться после тренировки, чтобы повысить ее эффективность, читайте в нашем материале.

Лосось

Порция белка — это то, что действительно необходимо организму после тренировки. Богатая белком пища позволяет сохранить эффект от тренировки, нарастить или укрепить мышцы — в зависимости от вашей цели и специфики проделанных упражнений. Порция лосося обеспечивает организм не только 20г белка, но и важнейшими витаминами и омега-3 кислотами, которые благотворно воздействуют на все системы организма.

продолжение в источнике

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа


Оставляйте реакции

0

0

0

0

0

К сожалению, реакцию можно поставить не более одного раза :(
Мы работаем над улучшением нашего сервиса
erid:2VtzqxKbWuU