Как снять стресс за пять минут? Три экспресс-техники от психолога
За последнюю неделю в Сети самая популярная картинка о том, что сейчас человек состоит на 80% не из воды, а из стресса. Как перестать беспокоиться? Как справляться с эмоциями? И можно ли это сделать без помощи специалиста? «Спортшик» поговорил с психологом и психотерапевтом Татьяной Меловатской.
СТРАХ VS ТРЕВОЖНОСТЬ
Сейчас мы все испытываем смешанные чувства. Но первое, на что я обратила бы внимание, – важно различать природу страха и природу тревожности.
Страх, если провести аналогию с животным миром, это когда за зайцем гонится волк, а заяц убегает. Здесь существует реальная опасность. Но у животных есть только первая сигнальная система. Она в моменте: я вижу реального врага – мне надо бежать.
Человек устроен сложнее. У него существует и вторая сигнальная система, которая фантазийно создает в голове разного рода опасные сценарии: может быть так, а может вот этак. И хотя все происходит только в голове, на уровне гормонов это выглядит очень реалистично, будто происходит на самом деле. В такие моменты повышается уровень кортизола и адреналина. Тем самым человек себя как бы «закапывает», загоняет в угол. Мы можем себя накрутить до состояния панической атаки. Хотя, напомню, в реальности ничего нет.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции
