Как справиться с негативной информацией в тяжёлые времена и не потерять в себе человека
Когда ситуация достигает своего негативного пика, то у нас могут доминировать такие чувства, как вина́, тревога, страх. И они не способствуют выходу из кризиса, а лишь усугубляют наше состояние. Как правильно относиться к деструктивным ситуациям и выйти из них достойно и без потерь?
Не стоит сразу «нырять с головой» в омут информации, необходимо тщательно фильтровать её источники. На получение новостей следует выделить конкретное время в течение дня.
Например, час, в это время можно зайти на интернет-ресурсы, которым можно доверять и узнать информацию. Куда легче справляться с получаемыми извне неприятными новостями, если есть загруженность делами, учёбой, работой. Не нужно забывать об общении с близкими.
Для чего это нужно
Информация в сети, особенно в периоды кризиса, содержит огромное количество противоречий и несоответствий действительности. Поэтому сто́ит научиться «отделять зёрна от плевел», помогая тем самым сознанию справляться с получаемым противоречивым материалом. Иначе он может быть воспринят в качестве психологического давления, ухудшая общее состояние.
Полезно прислушиваться к собственным ощущениям, а не ориентироваться на оценки в соцсетях. Опираться нужно на доподлинно известные исторические данные, све́дения из проверенных источников.
Негативные оценки и споры провоцируют психологическое напряжение, переживания. Противостоять этому поможет крепкий внутренний стержень, который нужно сформировать и сконцентрироваться на нём.
Как бороться с навязчивыми негативными мыслями
Тревожные мысли не дают покоя? Нужно чётко понять, что именно вас пугает. Если это относится к ожиданиям чего-либо нехорошего, то следует составить поэтапный план действий, на случай воплощения этих страхов в реальность.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции
