Как справиться с тревожностью и беспокойством: 23 научно обоснованных решения - рацион и практики

Большая часть того, что происходит, обычно происходит в нашей голове.

Я предлагаю сегодня сосредоточиться на управлении своими эмоциями: в этом нам помогут как тело, так и разум.

А практическая выгода - это телесное здоровье, потому что спокойный человек меньше отравляет себя повышенным кортизолом, сигаретами, алкоголем, плохим сном и лишней едой.

Питание в этой ситуации не менее важно, чем практики. Стоит совмещать эти полезные вещи.

1. Йога. Исследования подтверждают тот факт, что йога - одно из лучших средств для снижения беспокойства. Регулярные практики делают человека уверенной, гибкой и гармоничной личностью.

2. Регулярные тренировки. Люди, которые занимаются как аэробными, так и анаэробными упражнениями, демонстрируют низкий уровень тревожности и невротического поведения, редко впадают в депрессию. Спланированная физическая активность - это чувство контроля. Именно то, чего не хватает паникерам. Работает даже против ПТСР и генерализованного тревожного расстройства.

продолжение в источнике