Как выжить в жару?

Температура воздуха выше 26 градусов тепла - это очень большая нагрузка для любого организма. Особенно тяжело переживать жару людям с легочными и сердечно-сосудистыми заболеваниями, маленьким детям, у которых еще не до конца сформировались механизмы терморегуляции. Отлично, если есть возможность спрятаться от жары на даче. Однако как выжить в жару, если никуда не деться от солнцепека в режиме мегаполиса? Давайте вспомним несколько способов, как выжить в жару.

Есть несколько правил, которые следует соблюдать при экстремальных температурах.

1. Ограничьте прогулки по городу в дневные часы. Это примерно с 11.00 утра и до 18−19.00 вечера. Помимо того, что нещадно светит солнце, все окружающие предметы раскалены до предела.

2. Не выходите на улицу, не прихватив с собой прохладной воды и белого головного убора (шляпы или кепки).

3. Надевайте светлую одежду и обувь. Лучше носить одежду (блузы или рубашки) с закрытыми плечами, так вы убережете кожу от солнечных ожогов. Кроме того, ваша одежда отражает намного больше солнечных лучей, нежели ваша кожа.

4. Приобретите светлый китайский зонтик-тросточку, или разыщите обычный светлый зонт. Можно выходить на улицу под зонтом.

5. Если нужно срочно выйти в дневные часы в магазин или аптеку, намочите рубашку или платье водой с помощью пульверизатора. Пока ткань будет высыхать, вы будете охлаждаться (вспомните уроки по физике в школе).

6. Носите вещи из натуральных тонких светлых тканей. Ходить в синтетике в такое время опасно.

7. Берегите детей, особенно малышей до 3−х лет. Не возите их в коляске по солнцу, да еще и без головного убора. Организм малыша еще не окреп, и получить солнечный удар или ожоги ему очень просто.

8. Прежде, чем выходить на улицу, освежитесь в душе прохладной водой. Это очистит кожу, придаст вам сил и охладит вас на 10−15 минут.

9. Как питаться в жару? Питайтесь легкой пищей, не перегружайте организм жирами. Для того чтобы легче переносить жару питайтесь овощами и фруктами. Для придания сил лучше есть отварное мясо, рыбу. Если есть необходимость, употребляйте в пищу каши или ржаной хлеб.

10. Пейте правильно. Да-да, именно правильно. Не нужно «заправляться» ситро или пивом. Лучше выпить теплый или холодный зеленый чай, съесть дольку-две арбуза или дыни.

Как в жару охладить квартиру?

Конечно, лучшим способом избавиться от жары будет кондиционер. Однако не у всех есть возможность купить и установить современную технику. Как же немного охладить в жару квартиру?

Вот несколько способов:

1. Чтобы сохранить в квартире ночную прохладу, закрывайте окна не позднее 9.00−9.30 утра. Если держать окна и фрамуги открытыми, раскаленный воздух проникнет в квартиру и справиться с ним будет очень сложно.

2. Есть еще один способ бороться с жарой: можно использовать солнцеотражающую пленку для окон. Затяните все окна солнцезащитной пленкой, повернув к солнцу отражающей стороной. Закрепите пленку на внешнее окно (а не на внутреннее). Так воздух в межоконном пространстве не будет нагреваться, а воздушная прослойка не пустит дневную жару к вам в дом.

3. Купите увлажнитель воздуха, настольный фонтан или просто поставьте в комнате большую емкость с водой. Вода будет испаряться, воздух увлажнится, и температура понизится на 1−1,5 градуса. Станет легче дышать.

4. Обрызгайте водой с пульверизатора ночные гардины, ковровые дорожки в комнате. Влага немного освежит ваше жилище.

5. Можно развесить в комнате по одному большому махровому полотенцу, предварительно смочив его водой. Пока полотенце будет высыхать, влажность в комнате будет выше, чем обычно, а температура понизится.

http://www.medicus.ru/