Какие десерты не испортят вашу фигуру

Существуют десерты, которые не наносят серьезного вреда фигуре, при этом приносят удовольствие во время чаепития. Самое главное знать про правильный выбор десерта, а также количество, в котором его можно употребить без вреда для фигуры.

Диетологи заявляют о том, что если у человека нормальный вес и нет никаких проблем с жировыми отложениями, то без вреда для своей фигуры он может каждый день употреблять 50г сладостей. В течение дня он может спокойно съесть чайную ложечку меда, употребить шоколад в количестве 15 гр. В дольках шоколадной плитки это три штучки. Также можно побаловаться себя сухофруктами в количестве нескольких штук. Или же можно просто взять и съесть полкилограмма любых фруктов.

Одним из популярных у сладкоежек продуктов является мёд. Его вполне можно использовать вместо обычных конфет или тортика во время чаепития. Ценность этого сладкого продукта заключается в том, что он содержит в своем составе большое количество полезных веществ и различных микроэлементов. Особенно много в нём главного антиоксиданта — витамина C. Кроме этого он содержит еще и витамин Е. Из полезного в этом продукте пчеловодства содержатся эфирные масла. Также он богат и на другие не менее важные для организма человека вещества — флавоноиды, которые положительно воздействует на организм человека. Если регулярно употреблять мед, то можно не просто попить чая со сладким десертом, но ещё и укрепить свою иммунную систему. А в преддверии приближающейся зимы это крайне важно, так как снижается риск подхватить случайную простуду.

Еще один полезный десерт — сладкие фрукты. Их необходимо выбирать правильно и употреблять только качественные плоды фруктовых деревьев в свежем виде. Для организма они полезны тем, что богаты на различные витамины, а кроме этого содержат разнообразные микроэлементы. В осеннюю пору лучше всего отдавать предпочтение в пользу хурмы и бананов. Эти фрукты богаты калием, поэтому их спокойно могут включать в свой рацион люди, которые страдают от сосудистых заболеваний или же имеют определенные проблемы в работе сердечной системы. Необходимо не забывать ещё и о том, что фрукты содержат большое количество пищевых волокон, которые по-другому называются клетчаткой. Употребляя регулярно фрукты, можно обеспечить нормальное опорожнение кишечника, а также поспособствовать увеличению количества полезных бактерий в этом органе.

Сухофрукты тоже является хорошей альтернативой традиционным конфетам. От фруктов они имеют одно важное отличие. В их составе отсутствует вода. В результате, употребляя их, человек получает в высокой концентрации полезные вещества. Фрукты в сушеном виде содержит большое количество витаминов, а кроме этого в них довольно высокая концентрация пищевых волокон. Отсутствие в их составе воды обеспечивает им то, что они имеют более высокую калорийность по сравнению с фруктами в свежем виде. По этой причине необходимо знать меру в употреблении сушеных фруктов, чтобы ваш вес не начал расти.

Один из полезных десертов, которые любят многие — это халва. Она является абсолютно натуральным продуктом, поскольку основными компонентами при её приготовлении являются семена и орехи. В своём составе она содержит достаточное количество клетчатки, а кроме этого богата на растительные жиры. Поэтому употребляя халву, можно не только получить удовольствие, но и принести пользу своему организму. Когда человек лакомится халвой, улучшается работа органов ЖКТ. Помимо этого клетчатка, которая содержится в этом сладком продукте, способствует относительной нейтрализации таких веществ, как глюкоза и холестерин. Это особенно важно для тех людей, у которых уровень этих веществ повышенный. Благодаря клетчатке обеспечивается связывание этих компонентов и их быстрый вывод из организма. Однако решив во время чаепития побаловать себя халвой необходимо знать меру в употреблении этого сладкого продукта, поскольку одним из его недостатков является его высокая калорийность.

Наряду с халвой полезным лакомством, которое по достоинству оценят сладкоежки, является пастила. Если вы решили для вечернего чаепития приобрести некоторое количество этого лакомства, то стоит выбирать не белый продукт, а отдавать предпочтение в пользу более темной пастилы. Она по своей консистенции является более тягучей. От первой она отличается тем, что в своем составе содержит большее количество пищевых волокон. А это означает, что употребив такой продукт, уровень глюкозы в крови будет расти в медленном темпе. Помимо этого пастила, которая богата на клетчатку, обеспечивает в течение длительного периода чувство насыщения и человек не испытывает голода.

Обычный тортик можно заменить и шоколадом. Однако необходимо выбирать только качественный продукт. Если вы нашли именно такой, то знайте, что основным компонентом в его составе является какао-масло. Это вещество содержит большое количество жирных кислот. Больше всего в нем содержится линолевой кислоты, которая очень полезна для организма человека. Благодаря ей происходит снижение уровня холестерина. Однако все эти положительные эффекты можно ощутить на себе только в том случае, если во время чаепития вы будете лакомиться шоколадом, в котором количество какао-масла превышает 70%.

Мармелад и зефир также относятся к числу полезных лакомств. В отличие от халвы и других сладостей они имеют невысокую калорийность. Их энергетическая ценность на 100г не превышает 300 килокалорий. Такие десерты лучше всего выбирать спортсменам, а также людям, которые сильно нагружают себя на тренировках и довольно быстро расходуют энергию. Достаточно за 30 минут до занятий устроить для себя перекус из таких десертов и у вас будут силы на тяжелую тренировку. Для того чтобы после тяжелой нагрузки восстановить потраченную энергию, достаточно немного полакомиться этими сладостями.

Фото:https://pixabay.com

Источник:http://www.garmoniazhizni.com/2018/12/14/deserty-ne-isportyat-figuru/