Какие продукты помогают не болеть осенью?

Вот некоторые из них:

1. Витамин C — мощный антиоксидант, который помогает защитить клетки от свободных радикалов и способствует выработке белых кровяных телец, борющихся с инфекциями. Фрукты с высоким содержанием витамина C: апельсины, грейпфруты, киви, клубника, папайя.

2. Бета-каротин (провитамин A) — превращается в организме в витамин A, который важен для здоровья кожи, слизистых оболочек и иммунной системы. Бета-каротином богаты абрикосы, манго, дыня, тыква.

3. Витамины группы B — участвуют в обмене веществ, производстве энергии и формировании красных кровяных клеток. Витамины группы B содержатся во многих фруктах, особенно в бананах, авокадо, яблоках.

4. Цинк — необходим для функционирования иммунной системы и заживления ран. Цинк можно найти в апельсинах, лимонах, грейпфрутах.

5. Селен — ещё один важный минерал для иммунитета. Селеном богаты бананы, яблоки, виноград.

Важно помнить, что фрукты не являются единственным источником питательных веществ для поддержания иммунитета. Разнообразный рацион, включающий овощи, цельнозерновые продукты, белки и здоровые жиры, также играет важную роль в укреплении иммунной системы.