Лениногорские врачи делятся с жителями своими рекомендациями по сохранению здоровья головного мозга

«Главная задача этой недели — напомнить о важности профилактики сосудистых и неврологических нарушений, а также поддержания ясного ума в любом возрасте», — говорят лениногорские специалисты.

Как известно, мозг управляет всеми процессами в организме, поэтому его здоровье — залог качества жизни.
Что может сделать каждый?

Важно контролировать давление, сахар и холестерин. Регулярные осмотры и диспансеризация помогают вовремя заметить отклонения в этих показателях.

Двигайтесь. Умеренные нагрузки — ходьба, плавание, велосипед насыщают мозг кислородом.

Тренируйте мозг — читайте, решайте головоломки, кроссворды.
Питайтесь сбалансированно. Включите в рацион продукты, богатые мега‑3, ограничьте избыток соли и сахара.
Высыпайтесь. Взрослому человеку нужно спать 7–8 часов.
Не поддавайтесь стрессам. Гуляйте на свежем воздухе, общайтесь с близкими. Помогут и техники релаксации.
Откажитесь от вредных привычек.

«Не игнорируйте тревожные симптомы: стойкие головные боли, ухудшение памяти, трудности с подбором слов, слабость в конечностях, головокружение. Чем раньше вы получите консультацию специалиста, тем выше шансы предотвратить серьезные последствия», — рекомендуют врачи ЛЦРБ.

Фото: ЛВ.