Постоянно прокручиваю мысли в голове: что такое руминация, и как от нее избавиться?
Каждому свойственно обдумывать случившееся: неловкий случай на работе, недавняя ссора или тот самый разговор, в котором вы могли бы ловким ответом поставить на место оппонента.
В целом это невинное явление, которое сродни навязчивой мелодии из рекламы или вирусной песне из TikTok. Однако иной толк постоянное обдумывание принимает тогда, когда мыслительный анализ не только не решает проблему, но и заставляет вариться в неприятных переживаниях. В статье подробно осветим это явление и расскажем, что за ним стоит, чем так страшна руминация и как научиться ее отслеживать и предотвращать.
Что такое руминация?
В психологии такая привычка называется руминацией, мысленной жвачкой. Это состояние, в котором под оболочкой мыслительного анализа прячется постоянное прокручивание негативных мыслей и самобичевание. Руминацию легко принять за переосмысление или рефлексию, но она не несет в себе ни анализа, ни решения проблемы, ни урока, ни четкого вывода.
Это напоминает пережевывание травы коровами: они жуют, глотают, срыгивают, затем опять жуют и проглатывают – для животного это естественный процесс. Термин руминация в психологии является буквальным “пережевыванием” мыслей, чаще негативных, которые только тратят время и истощают ресурсы.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции
