Осознанность - это управляемая способность человека сосредотачиваться и контролировать свое внимание на выбранных событиях и ощущениях.
Когда человек живет неосознанно, слишком много думает, переживает и все оценивает, по этой причине он не может спокойно уснуть и просто расслабиться в нужный момент.
Ассоциация исследователей осознанности сделали определение:
«Осознанность – это свобода от автоматических шаблонов поведения мыслей и эмоций, быть осознанным, значит быть успешным и эффективным, уметь получать удовольствие, уметь сосредотачиваться, иметь здоровое сердце, иметь гармоничные отношения, быть свободным от страхов и быть счастливым.»
Прямо сейчас семь техник, которые помогут стать осознанным.
