У вас сбился режим сна? Попробуйте 3 эффективных способа борьбы с бессонницей
Периодически я натыкаюсь на самые оригинальные рецепты борьбы с бессонницей. Например, некоторые рассказывают, что нужно на 15 минут прикладывать пакет со льдом к центру груди.
Известно, что любое “лекарство”, которые вы раньше не пробовали, в начале может быть эффективно. Хоть лед на грудь, хоть теплое молоко перед сном. Но уже через пару дней оно перестает работать — ведь у вас к нему вырабатывается устойчивость.
Специалисты уверены, что под «бессонницей» каждый понимает что-то свое. Одни долго не могут заснуть, другие часто просыпаются, третьи не высыпаются, а четвертые — переживают все и сразу.
По мнению неврологов, в 99% случаев бессонница — это проявление пограничных психических заболеваний. Путь к выздоровлению от бессонницы всегда начинается с гигиены сна.
Вот простые советы, с которых можно начать:
1. Не злоупотребляйте вечером чтением ленты новостей, не пейте кофе и чай
2. Ложитесь в постель до 23:30
3. Вставайте всегда в одно и то же время (желательно рано, например, в 6 утра).
У большинства людей после этих советов полностью проходит бессонница. В любом другом случае лучше обратиться к специалисту для поиска внутренних проблем и заболеваний.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции
