В чем заключается польза Скандинавской ходьбы?

Она сочетает в себе элементы обычной ходьбы и лыжного спорта. Скандинавская ходьба стала популярной во всём мире благодаря своей простоте, доступности и эффективности.

Польза скандинавской ходьбы:

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия скандинавской ходьбой способствуют укреплению сердечной мышцы, снижению артериального давления и уровня холестерина в крови. Это помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Укрепление мышц и суставов. Скандинавская ходьба задействует практически все группы мышц, включая мышцы спины, рук, ног и живота. Это способствует их укреплению и развитию. Кроме того, скандинавская ходьба является щадящим видом физической активности для суставов, что делает её доступной для людей любого возраста и физической подготовки.

Снижение веса. Скандинавская ходьба сжигает калории и ускоряет обмен веществ, что способствует снижению веса. При этом нагрузка на суставы минимальна, а значит, риск травм также снижается.

Повышение выносливости. Регулярные тренировки по скандинавской ходьбе увеличивают выносливость организма, что позволяет легче переносить физические нагрузки и повседневную деятельность.

Снятие стресса и улучшение настроения. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Поэтому после занятий скандинавской ходьбой человек чувствует себя бодрым и энергичным.

Социальная активность. Занятия скандинавской ходьбой часто проходят в группах или клубах, где люди могут общаться, делиться опытом и поддерживать друг друга. Это создаёт позитивную атмосферу и способствует улучшению психологического состояния.

Важно отметить, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или ограничения по здоровью. Также рекомендуется начинать занятия с тренером или инструктором, чтобы освоить правильную технику ходьбы и избежать возможных травм.