Вред и польза кофе
Утро многих из нас начинается с кофе (хочется верить, что перед завтраком вы не забываете выпить стакан воды натощак). Про пользу и вред кофе споры ведутся давно, мы хотим поговорить о кофе с точки зрения влияния этого напитка на организм человека, занимающегося спортом.
Польза кофе для спортсмена:
· С помощью кофе выносливость спортсмена повышается на 20% за счет синтеза адреналина, который повышает скорость выработки жирных кислот и преобразовывает жир в энергию;
· Кофеин не затрагивает гликоген, находящийся в мышцах, который важен для их прироста;
· обладает жиросжигающим эффектом – после каждой выпитой кружки кофе процессы обмена веществ ускоряются на несколько процентов; помогает преодолеть «состояние плато» - остановку снижения веса при похудении;
· Есть исследования, в которых говорится о том, что принятые за 30 минут до тренировки дозы кофеина увеличивает сжигание калорий на 50%;
· Кофеин улучшает сокращаемость диафрагмы, чем очень полезен для людей с проблемами в дыхании во время кардионагрузок;
Однако, при передозировке кофеином могут возникнут некоторые неприятные последствия:
· Повышенная возбудимость и нарушения сна;
· Повышенный жар в теле во время тренировки;
· Есть риск повышения давления выше допустимых норм.
Кофе – самый доступный и, при соблюдении дозировок, безопасный стимулятор. Для лучших результатов лучше выпить 1-2 чашки кофе за 1 час до начала тренировки.
Фото: https://yandex.ru/images/search?text=кофе&img_url=https%3A%2F%2Fcs8.pikabu.ru%2Fpost_img%2F2017%2F02%2F05%2F7%2F1486293823127889126.jpg&pos=0&rpt=simage
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа