Вся жизнь сплошной стресс? Пять техник релаксации для снятия напряжения
В качестве реакции на стресс организм выделяет гормоны ‒ кортизол или норадреналин. И если мы проводим много времени в напряженном состоянии, то возникают проблемы для здоровья. К счастью, существуют методы релаксации, которые помогают вернуться в состояние спокойствия. Они перезагружают нервную систему, давая нам возможность вновь почувствовать себя хорошо физически и отключить тревожные мысли.
Главное – превратить расслабление в практику, научиться в случаях, когда мы вдруг начинаем дергаться и нервничать, особенно по пустякам, или, наоборот, размышляя о глобальных проблемах мира, отпускать ситуацию «по щелчку». Специалисты говорят, что эти практики работают, только если вы выполняете их регулярно: уделяйте релаксации минимум 10 минут в день.
Мозг каждого человека обрабатывает стрессовые факторы индивидуально, не существует единого подхода для всех. Вот семь техник релаксации. Попробуйте каждую в течение 2–3 недель, чтобы понять, какая подходит именно вам.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции
