Вы замечали, что от эмоций болит живот? Эти 11 упражнений помогут эффективно расслабиться
Если мы будем слишком экспрессивно реагировать на жизненные неурядицы или — наоборот — держать все в себе, то организм нам за это спасибо не скажет. Так и появляются жалобы в духе «Ой, что-то колет в боку» или «Ужас, у меня постоянно такая тяжесть в желудке».
Когда я чувствую дискомфорт в животе, то меня выручает комплекс из одиннадцати асан: он отлично активизирует процессы, которые восстанавливают в теле баланс.
1. Ардха Чандрасана (поза полумесяца)
В качестве опоры используйте стену, высокий стол, подоконник или перила.
Прислонитесь спиной к опоре, и положите нижнюю руку на ребро кирпича.
Вытягивайте пятку поднятой ноги, опираясь на подставку. В это же время ягодицу опорной ноги двигайте от опоры. Удлиняйте бока корпуса от таза к подмышкам. Поверните верхнюю часть грудной клетки к потолку. Сосредоточьтесь на равновесии всех частей брюшной полости, полностью смягчая ее. Успокойте глаза и смотрите вперед. Тянитесь макушкой в одну сторону, а пяткой поднятой ноги — в другую.
Задержитесь в позе на полминуты — минуту.
2. Вирабхадрасана 2 (поза воина 2)
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции
