6 вещей, которые вы не должны своему боссу

Мы отдаем работе хорошее настроение, лучшее время своей жизни и даже готовы пожертвовать обедом ради срочного проекта. Самые отчаянные из нас еще и отвечают на рабочие сообщения в законные выходные, нерабочие часы и в отпуске. Но есть 6 вещей, которые стоит приберечь для себя.

Рабочий день и так довольно длинный. Если он продолжается еще и дома и границы между работой и частной жизнью нарушены - никакое здоровье этого не выдержит. Исследование ученых из Университета Северного Иллинойса показало, что думать о работе (а также отвечать на рабочие письма) в нерабочее время - это стресс не только для психики, но и для тела. Те, кто участвует в рабочей переписке, вернувшись домой из офиса, испытывают пролонгированный стресс, который означает, что вы вообще никогда и нигде не расслабляетесь, не отключаетесь от работы - вы все время онлайн во всех смыслах. Нервное напряжение вызывает болезни сердца и сосудов, депрессию и ожирение. А еще ухудшает работу вашего мозга, то есть замкнутый круг: в результате вы хуже справляетесь со своей работой.

После всего этого вы по-прежнему готовы жертвовать свое законное свободное время на рабочую переписку? Чтобы выжить, надо устанавливать границы. Вот 6 вещей, которые вы совершенно точно не должны отдавать своему боссу.

1. Ваше здоровье. Сложно заметить, когда вы переходите границу и начинаете пренебрегать своим здоровьем. Но не сомневайтесь: красные глаза, боль в спине и лишние килограммы - явные сигналы тревоги, а не простая усталость! Уходя с работы, выключайте телефон и закрывайте рабочую почту - мир выживет и без вашей помощи следующие 15 часов. Секрет сохранения здоровья на работе - не пускать это на самотек: нужно продумать, что именно в вашем рабочем распорядке мешает поддерживать здоровый образ жизни, расписать конкретные проблемы и возможные пути их решения (прогулка в обед? полезные перекусы из дома?). Это не случается само - придется вырабатывать полезные перекусы и придерживаться их.

2. Ваша семья. Да, коллеги уже как родные братья и сестры, а начальник не хуже свекра. Но вспомните, когда вы проводили со своей семьей хотя бы один полноценный день. Вашим близким все-таки важнее живое общение и внимание, а не ваша премия.

3. Ваша психика. Руки трясутся, на столе уже третья кружка кофе, написан пятый внеплановый отчет, а босс требует все больше и больше? Все это значит, что ваша психика подвергается серьезному испытанию. Отстаивайте свои нервные клетки до последнего - в конце концов, ваш босс вряд ли заинтересован в том, чтобы его подчиненные стали пациентами клиники неврозов. Можете ли вы поработать еще парочку часов сверхурочно? Скорее всего можете. Но навык, который полезнее прокачивать в такой ситуации, - это не навык работать 12 часов вместо 8, а навык говорить своему боссу «нет» (причем не в агрессивной форме и не так, чтобы следующем шагом стало заявление об увольнении). Отличное направление для прокачивания ваших коммуникативных навыков, не так ли?

4. Ваша личность. Работа и карьера - это отражение вашей личности и ее важная часть, но не полная ее замена. Знайте, что вы зашли слишком далеко, когда на вопрос, что действительно для вас самое важное в жизни, на ум приходит только работа и похвала любимого босса. Найдите для себя что угодно хорошее и привлекательное вне офисных стен.

5. Ваши связи. Ваш долг - прилагать на работе как можно больше усилий. Но связи, которые вы наладили с другими людьми, - это ваше личное дело. Каждый полезный контакт в записной книжке был заработан вашим трудом, обаянием и умением общаться. И только вы можете решать, использовать их на благо компании или же приберечь для лучших времен.

6. Ваша целостность. Принося свои убеждения и ценности в жертву ради работы, мы испытываем огромный стресс - это буквально деформирует нашу личность. Пошатнувшиеся жизненные устои и депрессия - совсем не то, к чему должна приводить успешная карьера. Если вы чувствуете, что больше не можете идти против самой себя, поговорите с боссом. Вас должны понять, а если нет - что ж, может, пора задуматься о смене работы.

www.sncmedia.ru