7 способов защитить отношения от измен

Когда чувства на пике, измена кажется невероятной. Но проходит время, и неудобные желания (или подозрения) все чаще приходят в голову. Психотерапевты предлагают несколько идей, которые помогут укрепить отношения с партнером и нейтрализовать соблазны.

Измена - одна из самых распространенных причин расставаний и крушения отношений. Чем более неожиданной оказывается новость, тем сильнее потрясение, тем глубже и шире пропасть, которая внезапно разделяет двоих некогда близких людей. Даже если отношения сохраняются, далеко не всегда партнерам удается преодолеть травму и восстановить обманутое доверие. Поэтому неудивительно, что некоторые, подобно герою недавнего сериала «Измены», предпочитают просто игнорировать тревожные сигналы в поведении партнера и до последнего не хотят впускать в сознание страшную мысль, а вместе с ней - боль, стыд и растерянность. Какой бы дикой нам ни казалась мысль об измене (своей или партнера), нам не стоит заранее сбрасывать эту опасность со счетов. Практикующие терапевты, работающие с парами, предлагают несколько способов исключить возможные увлечения и сохранить доверие и близость в отношениях.

1. Не думайте, что вас это никогда не коснется

Что мы привыкли представлять себе, когда слышим слово «измена»? Неверную жену, которая прячет любовника в шкафу, услышав внезапный звонок в дверь. Ревнивицу, которая осматривает пиджак мужа в поисках волос и следов помады. Скандалы и упреки, неуклюжие оправдания. «Нет, со мной этого не случится», - думаем мы. Но такая убежденность порой приводит к тому, что мы не замечаем реальных угроз и закрываем глаза на свои ошибки. «Я постоянно слышу от своих клиентов вариации одной и той же фразы: «я не мог представить, что это случится», «я даже мысли не допускал, что сам могу изменить», «в таких семьях, как наша, не бывает измен», - говорит клинический психолог Александра Соломон (Alexandra Solomon)¹. - Но любые отношения могут развиваться в непредсказуемом направлении. За это отвечаете только вы. Не стоит тешить себя мыслью, что, найдя «идеального» возлюбленного, вы гарантируете успех своему браку. Чтобы брак был счастливым, необходимы ежедневные усилия».

2. Держите руку на пульсе ваших отношений

Люди, которые изменяют, часто говорят о том, что в отношениях с любовником они ищут тех эмоций и ощущений, которые они больше не могут получить в браке. Поэтому необходимо время от времени проводить ревизию отношений, считает психолог Алиша Кларк (Alicia H. Clark). Думайте о той степени близости и понимания, которая существовала между вами в начале отношений. Насколько вы близки к ней сейчас? Есть ли что-то, что мешает вам относиться к партнеру так же, как и прежде? «Пары, в которых царит верность, ценят физическую и эмоциональную связь друг с другом, - говорит она. - Они стараются быть честными друг с другом, ищут компромиссы и заботятся о том, чтобы другой чувствовал, что к его желаниям прислушиваются».

3. Установите границы дозволенного

Поговорите с партнером откровенно о том, какое поведение вне рамок отношений каждый из вас считает приемлемым. Напишите список запретных действий и договоритесь о границах дозволенного. «Вы можете считать легкий флирт с коллегой на корпоративной вечеринке чем-то безобидным, но ваш партер может думать совершенно иначе, - говорит Александра Соломон. - Обсудите, чего вам не хватает в отношениях, чтобы чувствовать удовлетворение в эмоциональной и сексуальной сферах. Помните о том, что никто не обязан исполнять все ваши прихоти. Будьте готовы изменить что-то в себе ради партнера».

4. Закройте двери для других увлечений

В эпоху социальных сетей соблазнов становится больше: следы наших прошлых увлечений могут существовать вечно в цифровом пространстве, а доступ к ним мы можем получить в один клик. Даже если мы решили остаться виртуальными друзьями с бывшей пассией или просто общаемся с одноклассником, на которого некогда имели виды, стоит задать себе несколько честных вопросов: чего я хочу от этого общения? Где проходит граница, за которую мне не хотелось бы выходить? Стоит ли продолжать общение, если в моих отношениях с партнером сейчас и так не все гладко? «Даже если сейчас вы уверены, что хотите лишь дружбы, нет гарантий, что через некоторое время старая привязанность не вспыхнет с новой силой, - говорит психотерапевт Гейл Салц (Gail Saltz). - Если же вы твердо нацелены поддерживать связь, не делайте из этого тайны для партнера. Если его устраивает такое положение вещей, вы также должны быть готовы терпимо относиться к подобным контактам с его стороны. Помните о том, что правила, которые вы устанавливаете в отношениях, должны действовать для каждого одинаково».

5. Помните о важности секса

В постоянных отношениях сложно постоянно поддерживать сексуальную жизнь на высоком уровне. Но если вы не можете вспомнить, когда в последний раз вообще занимались друг с другом сексом, это повод задуматься над тем, все ли в порядке, считает Алиша Кларк. «Важность чувственной сферы, прикосновений и секса в отношениях сложно переоценить, - говорит психолог. - Во время интимной близости в нашем мозгу происходят химические реакции, которые создают ощущения привязанности, доверия и желания. Все эти чувства надежно обеспечивают верность в паре. Но секс также не должен превращаться в рутину, в повседневный «супружеский долг». Ищите способ удивить партнера, будьте внимательны к его настроению и желаниям. Безразличие ведет к холодности и отстраненности. Сам секс начинает казаться тягостной обязанностью, и это еще сильнее охлаждает отношения. Это порочный круг, который в итоге может привести к мысли об измене».

6. Не выносите сор из избы

Конечно, многие из нас дорожат возможностью «отвести душу» в разговоре с близкими и друзьями. Но если вы решите обсудить ваши отношения с кем-то, кого вы находите физически привлекательным, вы можете легко впасть в эмоциональную зависимость, которая, в свою очередь, может перерасти в увлечение. «Обсуждая трудности в отношениях с человеком, который может быть к вам неравнодушен, вы даете ему понять, что дверь открыта, - говорит Алиша Кларк. - Ваш партнер может справедливо расценить такое поведение как предательство. Перед тем как поверять другим свои проблемы, задумайтесь: чего именно вы хотите от этого разговора? Возможно, вам действительно нужен совет или обратная связь того, кому вы доверяете. Если же это не так, этот разговор только усугубит ситуацию. В любом случае, лучшим вариантом остается честный разговор о проблемах с самим партнером».

7. Показывайте партнеру, что он значит для вас

Ваша любовь к партнеру может быть очень сильной, но не стоит предполагать, будто партнер видит и чувствует ее по умолчанию, говорит Алиша Кларк. «Если вы хотите, чтобы ваши чувства были оценены, не стесняйтесь показывать их. Проявляйте внимание, заботу, почаще указывайте на то, что вам нравится в партнере, за что вы его цените, - советует психолог. - Небольшие, но регулярные знаки внимания защищают отношения от фрустрации, недопонимания и разочарований. Напротив, ваше молчание и ожидание того, что партнер будет угадывать ваши чувства, увеличит дистанцию между вами и будет давать пищу сомнениям».

Подготовил Антон Солдатов

http://www.psychologies.ru