Лениногорцы, боитесь переесть?

Так, в сутки женщина должна съедать максимум 100-150 г рыбы или мяса. Этот вес соответствует куску размером с нашу ладонь без пальцев. Такого же размера можно съесть и 2 тонких кусочка хлеба.

* Суточная норма сливочного масла - кусочек с фалангу, не больше, так как потребление насыщенных жиров должно составлять 5% от суточной нормы других жиров (70 г при весе в 70 кг).

* Сыр - тоже жирный продукт. Его дневная норма - кусочек размером в два пальца.

* Порция круп и вермишели в день должна составлять не больше кулака.

* Овощей нужно 4 горсти в день (около 0,5 кг). При этом половина из них -свежие, другая - термически обработанные.

* Фруктов - 2 горсти (примерно 2 фрукта среднего размера).

* Молочные продукты измеряются в кулаках: порция - кулак.

* Длина большого пальца - размер порции сладостей в день.

И не стоит переживать, что у одного - ладошка, а у другого - ручища. Маленькая ладонь будет у человека, которому нужно есть меньше. У того, кому еды надо больше, руки крупнее.

«Домашний»