В животе у лениногорцев шум и гам

Бывает, после еды живот распирает, урчит, в боку колет. Почему так происходит и что с этим делать, консультирует специалист по питанию Ирина Соловьёва.

МАРШ ИГРАЕТ

Причина урчания в животе чаще всего банальна: заглатывание большого количества воздуха во время еды или неправильный выбор продуктов. В результате газы скаплива-ются в кишечнике, нарушается работа желудочно-кишечного тракта, появляются изжога и неприятный привкус. Но урчание, вздутие живота могут быть и симптомом дисбактериоза.

■ Исключите продукты, вызывающие повышенное газообразование: капуста, горох, фасоль и др. Ешьте маленькими порциями 4-6 раз в день. Пусть в меню чаще будут каши, особенно гречневая, печёные яблоки, блюда из отварной свёклы. Снять не-приятные ощущения помогут таблетки для нормализации пищеварения. Перед важным событием выпейте 3-4 таблетки активированного угля, но чаще так делать не рекомендую.

Если подтвердится дисбактериоз, помогут диета, пробиотики («полезные» микробы в виде порошка или капсул), а возможно, и антибиотики, чтобы уничтожить вредных обитателей кишечника.

«БЕС» В РЕБРО

Поели на ходу или просто переели - и вот уже болит в правом подреберье. Боли различного характера - режущие, тупые, спазматические - могут также указывать и на болезни печени или желчевыводящих путей.

Откажитесь от жирных блюд и калорийных салатов. Полезно раз в неделю устраивать разгрузочный день на овсяной каше либо кисломолочных продуктах. Для

облегчения состояния выпейте но-шпу. Берегите нервы! Ведь и боль под ребром, как и урчание в животе, могут быть признаками психосоматических проблем.

НОГИ КАК БРЁВНА

Чаще всего ноги отекают после солёной пищи. Ведь чем больше соли в организме, тем больше жидкости он должен накопить для поддержания водного баланса.

ОПАСАТЬСЯ ЗА ЗДОРОВЬЕ НУЖНО В ТОМ СЛУЧАЕ, ЕСЛИ ОТЁКИ ДОЛГО НЕ ИСЧЕЗАЮТ. ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ПРИЗНАКОМ ПОЧЕЧНЫХ ИЛИ СЕРДЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

■ Как можно меньше соли! Пейте мочегонные соки - свекольный и яблочный. Раз в неделю устраивайте творожные, рисовые или рыбные разгрузочные дни (на выбор).

УДАР В ГОЛОВУ

Нерегулярно питаетесь - организм отвечает головной болью. Слишком большие перерывы между едой снижают давление, а обильная трапеза его повышает. Голова может болеть и из-за низкого уровня глюкозы (надо поесть сладкого) или гемоглобина в крови (сделайте анализ). А также от продуктов, содержащих глутамат натрия (колбаса, чипсы, приправы, специи) и аспартам (газированные напитки).

■ Питайтесь дробно, но часто. Если не ели весь день, не наедайтесь сразу, сначала перекусите хлебцом либо творогом и только через 20 минут ужинайте. Если голова болит после каждого приёма пищи, обратитесь к врачу, чтобы исключить заболевания сосудов. Экстренно снять боль помогут спазмолитики или анальгин. В конце дня полезно размяться на свежем воздухе, выпить имбирный чай, принять хвойную ванну.