Встань человеком, лениногорец!

Проснуться - ещё не самое трудное утром, гораздо тяжелее поднять себя с кровати! Сделать это легко помогут некоторые советы.

1. Резкий звонок будильника не просто прерывает сон, а вызывает выброс адреналина, провоцирует раздражение и ненависть. Поэтому выбирайте приятные и мягкие мелодии Шопена, Моцарта, Дебюсси. Раз в месяц её нужно менять: мозг привыкает к определённому звуку и перестаёт реагировать.

2. Поднявшись с кровати, распахните шторы или включите свет: через зрительные рецепторы в мозг поступит сигнал о прекращении выработки гормонов сна мелатонина и серотонина, организм проснётся. Откройте окно и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов: насытив мозг кислородом, почувствуете прилив бодрости.

3. Бодрящим эффектом обладает массаж биологически активных зон: разомните кисти, потрите ладони и подушечки пальцев, помассируйте затылок, виски, область бровей и особенно - ушные раковины.

4. Умывайтесь чуть тёплой водой, после протирайте лицо кубиком льда из отвара трав. Если позволяет время, примите пятиминутный контрастный душ. Небольшой шок разбудит!

5. За полчаса до завтрака выпейте стакан воды с 1 ч. л. сока лимона или мёда, чтобы запустить организм. А вот вместо кофе рекомендуем зелёный чай. Кофеин и эфедрин, конечно, подстёгивают, однако со временем организм к ним привыкнет и будет требовать «дозу» после сна.

6. Найдите что-нибудь мотивирующее. Проснулись вовремя - порадовали себя чем-то, полежали лишние пять минут - наказали. В качестве поощрения может быть, например, долька любимого шоколада.

7. Окружите себя утром всем, что приносит удовольствие: наденьте мягкий халат, пейте чай из яркой чашки. Чаще повторяйте: «Какое прекрасное утро!» Улыбайтесь, даже через силу, дальше мозг доработает это за вас и пробудит искренние эмоции.