Врач Лениногорской ЦРБ Галия Ялалова советует, как не переедать в новогодние праздники

«Чтобы радость праздников не омрачилась тяжестью в желудке и плохим самочувствием, важно помнить о мере», - рассказывает Галия Ялалова. 

Вот несколько советов от врача: не садитесь за стол голодными. Лёгкий перекус за 1–1,5 часа до застолья поможет избежать «праздничного» срыва.

Ешьте медленно. Дайте организму время понять, что он сыт. Ощущение насыщения приходит через 15–20 минут. 

Маленькие порции — лучший выбор. Попробовать можно всё, но понемногу.

Начинайте с овощей и зелени. Они улучшают пищеварение и снижают риск переедания.

Ограничьте жирное и алкоголь. Именно они чаще всего вызывают тяжесть и дискомфорт.

 Если всё же переели — что делать?

Не ложитесь сразу после еды. ▫️Сделайте спокойную прогулку 10–15 минут. Пейте тёплую воду небольшими глотками. Избегайте «добавки» и сладкого после плотного приёма пищи. На следующий день отдайте предпочтение лёгкой пище. Пусть новогодние каникулы принесут радость, тепло и хорошее самочувствие. Заботьтесь о себе — это тоже часть праздника!» – говорит врач-терапевт Галия Ялалова

Фото: ЛЦРБ.