Быстрые и полезные рецепты: салаты и смузи

Салаты:

Куриный салат с апельсинами

Прекрасный вариант для вечеринки или легкого ужина.

Ингридиенты:

• Любой творожный сыр — 200 г

• Апельсин — 1 шт. (выбери большой и сочный)

• Красный лук — 1 луковица

• Салат — 1 пучок

• Куриная грудка — 300 г

• Чеснок — 2 зубчика

• Белый винный уксус — 1 ст.л.

• Оливковое масло — 3 ст.л.

Способ приготовления:

1. Отвари курицу, дай ей остыть и нарежь небольшими кусочками.

2. Руками порви листовой салат и выложи на дно глубокой миски.

3. Почисть апельсин (с долек нужно снять все пленки). Каждую дольку подели на 3 части.

4. Раздели творожный сыр на небольшие кусочки.

5. Лук нарежь кольцами.

6. Выложи на листья салата курицу, апельсин, сыр и лук.

7. Сделай соус: измельчи чеснок и смешай его с оливковым маслом и винным уксусом. Заправь соусом салат.

Фруктовый салат с мороженым и грецкими орехами

Такой салат — идеальный летний десерт.

Ингридиенты:

• Половинка банана

• Киви — 1 шт.

• Половинка яблока

• Клубника — 5-6 ягод

• Мороженое — 100 г

• Грецкие орехи — 5 шт.

• Мед — 2 ст.л.

Способ приготовления:

1. Очисть фрукты от кожуры и порежь небольшими кубиками, клубнику разрежь на половинки.

2. Сложи фрукты в салатницу и аккуратно перемешай.

3. Сверху полей салат медом, посыпь измельченными орехами и выложи шарик мороженого.

4. И будь готова к тому, что гости потребуют добавки!

 

Смузи

Что может быть лучше, чем ежедневно есть свежие ягоды и фрукты?

Разве что только пить их! Для этого люди и придумали смузи. Все, что тебе понадобится — блендер, фрукты и ягоды. При этом не обязательно опираться только на наши рецепты — экспериментируй и создавай свои!

• Энергетический заряд. Измельчи в блендере банан, киви и малину. Добавь ложку меда и посыпь измельченными орехами. При желании добавь апельсинового сока

• Утренний смузи с полезными злаками. Измельчи в блендере кусочки банана и груши, добавь стакан ананасового сока и пару ложек мюсли и овсянки.

• Смузи с йогуртом. Смешай в блендере стакан натурального йогурта, полстакана молока, банан и стакан клубники.

• https://www.devchat.ru/my-body/fitness-and-nutrition/article/quick-and-healthy-recipes?utm_source=yandex_direct&utm_medium=cpc&utm_campaign=ru_mbci_annualsearch_1718_network_click&utm_content=ch_yandex_direct|cid_28733481|gid_2954463199|ad_4827102687|ph_11110668860|crt_0|pst_none|ps_0|srct_context|src_ufa1.ru|devt_desktop|ret_|geo_11127|cf_0|int_|tgt_11110668860|add_no|mrlid_5093|dop_&utm_term=%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B