Новостная Лента
Диета от целлюлита
После многочисленных зимних праздников и застолий многие набрали лишние килограммы. Соответственно, появился целлюлит: у кого-то пока что незначительные отёки и мелкие впадинки, а кто-то страдает посерьёзнее.
Сам по себе целлюлит записан в перечень женских комплексов не так и давно, с того самого момента, когда вышел на арену новый идеал красоты: худая и стройная девочка-подросток.
Бытует мнение, что раз уж целлюлит – это физиологическая особенность организма, то и бороться с ним бессмысленно и бесполезно. Это не совсем так. Великолепные результаты дают правильный уход за телом и верно выбранная стратегия питания, в сочетании с физическими упражнениями и косметическими процедурами.
Страдают от этого неприятного явления не только дамы в годах, но и совсем юные и стройные девчонки, воюют с ним тоже по-разному: обёртывания, антицеллюлитные кремы, разгрузочные дни и диеты.
Сегодня мы поговорим о диетах, ведь скорость развития целлюлита зависит не только от отказа от вредных привычек и физических нагрузок, но и от правильного здорового питания. Если у вас проблема с кожей, то не стоит сидеть сложа руки, хотя бы потому, что все эти «ямки» и «бугорки» имеют свойство увеличиваться, а это, в свою очередь, приводит к ряду неудобств и всевозможным психологическим комплексам. Очень многие продукты из нашего ежедневного рациона затрудняют работу пищеварительного тракта и способствуют ухудшению кровообращения и набору лишнего веса. Это, в первую очередь такие продукты, как:
-жирное мясо, птица с кожей и жирные блюда;
-копчёности и колбасные изделия;
-маринады и соленья;
-различные соусы и майонез;
-кондитерские изделия и шоколад;
-сдобная выпечка, пицца;
-продукты с различными синтетическими красителями и усилителями вкуса;
-молочные продукты с высокой жирностью;
-крепкий кофе;
-сладкие газированные напитки и лимонады;
-жареные блюда.
Те, кто употребляет алкоголь и табак, сам создаёт идеальные условия для образования целлюлита. Дело в том, что и алкоголь, и табак разрушают витамин С, от которого в основном и зависит состояние кожи и соединительных тканей, отравляет организм вредными веществами, мешает правильному кровообращению и ухудшает тем самым обмен веществ.
Употребление в избытке поваренной соли, больше 5 г в сутки, увеличивает задержку жидкости в тканях, она выводится хуже, отчего появляются отёки и усиливается целлюлит.
Если вы хотите иметь здоровую кожу, без бугров и впадин, включите в свой рацион продукты, содержащие клетчатку, витамины и минеральные соли, необходимые для поддержания упругости кожи и нормализации обмена веществ:
-овощи, сырые или сваренные на пару;
-зелень;
-бобовые;
-фрукты;
-зерновой хлеб;
-каши на воде.
Рыба, морепродукты и растительные масла с успехом обогатят ваше питание полиненасыщенными жирными кислотами. А нежирное мясо и птица, нежирный сыр и творог, кисломолочные напитки и варёные яйца обеспечат организм белками и витаминами, нужными для эластичности кожи и обновления клеток.
Один из самых простых способов очистки организма от вредных веществ – достаточное употребление жидкости. Очень полезны свежевыжатые фруктовые и овощные соки: морковный, огуречный, свекольный, капустный, яблочный, апельсиновый и сок сельдерея.
Чистая вода, зелёный чай и травяные чаи с успехом помогут вам в борьбе с целлюлитом.
Соблюдая питьевой режим и выпивая ежедневно хотя бы 1,5 л чистой питьевой воды, вы не оставите ни малейшего шанса целлюлиту. Вода ускоряет лимфоток, выводит токсины и улучшает процесс выработки эластина и коллагена. Благодаря воде кожа становится более ровной и гладкой, а целлюлит – менее выраженным.
Кроме того, добавляйте в блюда пряности: тимьян, лавровый лист, шафран, базилик, мяту, розмарин, лук, чеснок, петрушку. Они не только улучшат вкус продуктов, но и будут способствовать выведению из организма токсических веществ.
Всё это, конечно, хорошо, однако бороться с целлюлитом только с помощью какой-либо диеты, бросаясь из крайности в крайность, нецелесообразно. Любая диета является нарушением привычного питания, а это и есть тот самый фактор, который и приводит к застойным явлениям и усилению подкожных бугорков. Эффект гармошки: похудела – поправилась, приводит обычно к тому, что незначительные дефекты превращаются в крупные бугры и узлы, особенно если у вас есть генетическая предрасположенность к целлюлиту. Следите за системой питания, исключите продукты, провоцирующие целлюлит, пейте больше жидкости и занимайтесь спортом. В дополнение проводите два раза в год обёртывание и массаж, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом, ведь у косметологических процедур есть противопоказания – заболевания внутренних органов и гинекологические болезни.
Автор: Валерия лаптева
Фото: https://pixabay.com/ru/%D0%B1%D1%83%D1%82%D1%8B%D0%BB%D0%BA%D0%B8-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B0-2032980/
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа