Как в 60 выглядеть на 40
Специалисты советуют придерживаться хронопитания Основной принцип хронопитания – приемы пищи должны соответствовать вашим биоритмам. В этом случае учитываются природные особенности человеческого организма.
Например, по утрам организм вырабатывает ферменты, которые хорошо расщепляют жиры. Поэтому завтракать (6.30-9.30) можно плотно.
В обед должно быть блюдо из белка и овощей. С 12.00 до 13.30.
Время 17.00-18.30 идеально для приема сладостей. В это время в организме много инсулина, который быстро переработает сладости в энергию.
Ужин – за час до сна. Он должен быть максимально легким. Рыба, нежирное мясо или легкий салат.
Стоит исключить из рациона газированные напитки, ограничить хлеб, сдобу, сахар. Осторожно относиться к молочным продуктам.
Наглядный пример того, какой эффект дает хронопитание -известная телеведущая Екатерина Андреева. Ей в ноябре исполнилось 58 лет, но разве можно дать ей больше 40? При этом теледива ведет здоровый образ жизни, пропагандирует доброе отношение к миру. Екатерина занимается с тренером тай-цзы-цуань (разновидность китайского боевого искусства), йогой, пилатесом. В 7-8 утра ведущая уже в зале, и так каждый день.
Источник: chelny-izvest.ru
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа