Какая польза от мусульманского поста

Каждый день верующий воздерживается от приёма пищи, воды, курения и интимной близости с рассвета до заката. Особенность поста в исламе состоит в том, что ограничения касаются не состава пищи, а времени её потребления.

Соблюдение Уразы является важной религиозной обязанностью, несущей не только духовную, но и физическую пользу. Исследования показывают, что регулярное соблюдение поста оказывает положительное влияние на здоровье организма, предоставляя своего рода «заряд бодрости» на целый год.

Как работает пост?

Во время поста организм активизирует внутренние ресурсы, используя запасы жира и высвобождая накопленные токсины. Такой процесс улучшает обмен веществ и способствует укреплению иммунной системы. Правильное питание во время ифтара (вечернего разговения) и сухура (утренней трапезы) играет ключевую роль в поддержании баланса сил.

Польза для здоровья:

1. Повышение иммунитета. Организм становится менее подвержен воспалительным реакциям и аллергии. Некоторые учёные предполагают, что пост может оказывать благотворное воздействие на лечение воспалительных заболеваний кишечника.
   
2. Регуляция уровня сахара в крови. Пост повышает чувствительность клеток к инсулину, что позволяет лучше контролировать уровень глюкозы после еды и уменьшает нагрузку на поджелудочную железу.

3. Нормализация артериального давления. За счет снижения калорийности рациона и воздержания от еды, артериальное давление стабилизируется, что особенно важно для тех, кто страдает гипертонией.

4. Очищение организма. Голодание даёт пищеварительной системе необходимую передышку, позволяя ей восстанавливаться после года интенсивной работы.

5. Потеря лишнего веса. Во время поста активно сжигается лишний жир, однако для эффективного похудения рекомендуется также снизить потребление жирных и сладких продуктов, увеличивая долю овощей и фруктов.

6. Отказ от вредных привычек. Месяц поста — отличная возможность побороть тягу к курению, алкоголю и другим зависимостям. Организм очищается от никотина, алкоголя и кофеина, снижая потребность в этих веществах.

7. Продолжительность жизни. Учёные обнаружили, что во время голодания активируются гены SIRT3 и SIRT4, отвечающие за продление жизни клеток. Эти открытия могут стать основой для разработки новых методов борьбы с возрастными заболеваниями.

Рекомендации по правильному посту

Важно помнить, что послабления в посте предусмотрены для детей, пожилых людей, беременных женщин, кормящих матерей, больных и путешествующих. Чтобы избежать обезвоживания, рекомендуется выпивать достаточное количество воды перед основным приёмом пищи.

Таким образом, Ураза — это не только способ укрепить дух, но и эффективный инструмент для поддержания физического здоровья и профилактики различных заболеваний.

В статье использована информация с официального сайта Государственного университета Таджикистана.
Фото «Лениногорские вести»