Эмоциональное благополучие не менее значимо для качества жизни, чем физическое состояние.
Но в суете будней мы нередко перестаем слышать собственные потребности, жертвуем отдыхом и не обращаем внимания на первые признаки переутомления.
При этом именно вовремя проявленное внимание к своему внутреннему состоянию позволяет сохранять энергию, ясный ум и гармоничные отношения с родными.
Психолог Лениногорской ЦРБ Елена Амерова советует:
находить хотя бы 20 минут в день для того, что побыть наедине с собой, прогуляться или просто спокойно выпить чашку чая;
Не бояться делиться переживаниями с теми, кому доверяете: разговор с близким человеком или специалистом уже снимает значительную часть внутреннего напряжения;
Делить большие задачи на маленькие шаги и хвалить себя даже за небольшие достижения — это поддерживает чувство контроля и уверенности;
обращать внимание на базовые вещи: регулярный сон, сбалансированное питание и умеренная физическая активность напрямую влияют на эмоциональное состояние.
Если вы чувствуете, что справляться становится всё сложнее, не стоит ждать, пока станет «совсем тяжело».
В Лениногорской ЦРБ можно получить консультацию психолога — важно вовремя поддержать себя.
Фото: пресс-служба ЛЦРБ
