Три простых совета от кардиолога, которые помогут вашему здоровью
Вы, наверное, уже слышали поговорку: «Cидение – новое курение». Активное кровообращение – один из важнейших факторов здорового образа жизни. Ведь функция сердца заключается в том, чтобы качать кровь, клетки которой переносят по всему телу кислород, а когда вы сидите в течение нескольких часов, кровоток ухудшается. Со временем это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Разумеется, при малейших проблемах со здоровьем нужно обратиться к врачу. Но всем людям умственного труда полезно взять на заметку несколько простых привычек для улучшения кровообращения. Вот что пишет в своей новой книге «Парадокс энергии» Стивен Гандри – известный кардиолог, пионер пересадки сердца у детей, автор бестселлера «Парадокс растений».
1. Ходьба
Независимо от того, работаете вы за столом, проводите много времени в дороге или смотрите любимый сериал на выходных, обязательно вставайте каждые 2–3 часа.
Причем речь не идет обязательно об интенсивной кардионагрузке. Пройдитесь по улице, по магазинам, вверх и вниз по лестнице, даже несколько кругов по кухне – микродвижения в течение дня обладают накопительным эффектом.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции
