Давайте разберемся, как мы дышим. При вдохе диафрагма сокращается и опускается вниз, увеличивая объем грудной полости. После полного вдоха она поднимается вверх и выталкивает воздух из лёгких, заставляя выдохнуть.
Ваша осанка может влиять на то, насколько хорошо работает диафрагма. Если вы сутулитесь, опущенная грудь препятствует способности мышц двигаться вверх и вниз. Искривление изгибов грудного и поясничного отделов позвоночника точно также может мешать дыханию.
Зачем нужны дыхательные упражнения? Многие изучающие йогу верят, что цель дыхательных упражнений (пранаямы) состоит в том, чтобы дышать все глубже и задерживать дыхание все дольше.
В традиционных учениях йоги стремятся к обратному: замедлить и успокоить дыхание. Это оказывает глубокое воздействие на организм. Если практиковать пранаяму регулярно, можно заметить — в состоянии покоя дыхание почти исчезает, оставляя в теле и уме глубокую тишину.
