Время легких платьев из ситца

- Зульфия Музагитовна, буквально на той неделе мы проявляли недовольство тем, что настоящее лето запаздывает, но вот теперь стоит жара, а мы жалуемся и на нее. Что же делать, чтобы хорошо себя чувствовать под горячим солнцем?

- В жаркую погоду, в первую очередь, необходимо снизить физическую активность, чтобы обмен тепла в организме человека был нормальным, особенно это касается людей в возрасте, с повышенным весом. Больным, употребляющим лекарственные препараты, следует обязательно советоваться со своим врачом относительно того, как они могут влиять на организм человека во время летней жары. Люди с повышенной чувствительностью к жаре должны оставаться в прохладных помещениях на протяжении того времени, когда солнце находится в своей наиболее активной фазе (с 11.00 до 17.00). В такие дни следует быть более внимательными к пожилым родственникам, особенно к тем, которые не могут обслуживать себя самостоятельно. И конечно, к детям, особенно к младенцам, у которых еще не нормализовался теплообмен. Нужно следить, чтобы ребенок не находился без защиты под прямыми солнечными лучами. Загорая, в первое время пребывание на солнце лучше ограничить до 15-20 минут. Старайтесь больше времени проводить в тени.

- А как узнать, не перегрелся ли ребенок на солнце?

- Детский организм чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева ребенка - покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание, возможны одышка, судороги, обмороки. При этих симптомах следует ребенка уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой и поить каждые 5-10 минут. Если есть возможность, то самое жаркое время можно проводить у водных объектов. Каждые полчаса ребенку необходимо предлагать охладиться в воде, но при этом обязательно соблюдайте правила поведения на воде и не оставляйте ребенка без присмотра ни на минуту.

- Если какие-то особенности питания в жару?

- В это время лучше сменить пищевой рацион. В меню должны преобладать легкие, не горячие блюда, овощи и фрукты. На некоторое время следует полностью исключить из рациона жирную и тяжелую пищу, поменьше употребляйте сладкого. Основными блюдами на время жары должны

стать холодные супы и каши, отварные рыба, курица, овощи, фрукты. Следует увеличить потребление жидкости на протяжении дня – не менее 2, 5 литра. Кроме чистой воды, употребляйте соки, компоты – это нужно для того, чтобы восполнять организм витаминами и минералами, которые выделяются вместе с потом. И избегайте употребления алкоголя, особенно это касается тяжелых алкогольных напитков.

- И «шить сарафаны и легкие платья из ситца»?

- Да, очень важно обращать внимание на одежду. Следует ее выбирать из легких и натуральных материалов, носить головные уборы, а также следует избегать тесной одежды. Наслаждитесь летом.

Автор: Айсылу Габбасова

Фото: https://pixabay.com/ru/