Йога при депрессии. 15 самых эффективных поз
В последнем посте я писала о том, как именно правильная программа упражнений помогает справляться с депрессией. Читая ваши комментарии, я решила подробнее раскрыть эту тему.
Эти 15 упражнений я советую выполнять 2-3 раза в неделю в течение 2-3 месяцев. После того, как ваше психологическое состояние стабилизируется, можно перейти на одно занятие в неделю. Выполняйте эту программу в первой половине дня. Первые три позы можно делать перед сном.
1. Шавасана на опоре
Положите болстер (валик) под середину грудной клетки. Голова запрокинута, руки и ноги немного разведены. Вся передняя поверхность тела расправлена. Оставьте глаза открытыми и наблюдайте за своим дыханием. Задержитесь в позе на 5-10 минут.
2. Ардха Уттанасана (вариация позы интенсивного вытяжения)
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции
