11 психологических приёмов, чтобы почувствовать себя лучше
1. Жуйте жвачку или ешьте, делая что-то, что вызывает у вас стресс или нервозность. Примитивный мозг решает, что вы не можете быть в опасности, потому что вы едите, и ваша нервозность автоматически ослабевает.
2. Если вы будете сохранять спокойствие, когда кто-то злится на вас, другой человек, вероятно, разозлится еще больше, но тогда он обязательно будет винить себя.
3. Физические эффекты, такие как одышка, учащенное сердцебиение, вызванные стрессом и напряжением, аналогичны симптомам, вызванным радостью и волнением. Если вы попытаетесь проконтролировать и перенаправить стрессовую ситуацию, можно превратить стресс в радостное волнение.
4. Эмоциональные реакции вызывают эмоции. Например, если вы хотите почувствовать себя счастливым, улыбнитесь, даже если вам совсем не хочется улыбаться. Когда вы улыбаетесь даже на короткое время, вы можете поднять себе настроение, как будто есть что-то, что вас рассмешило!
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа