Лениногорские вести

8 СПОСОБОВ РАССЛАБИТЬСЯ, О КОТОРЫХ ВЫ ДАЖЕ НЕ ПОДОЗРЕВАЛИ

Настало время, когда необходимо снять эмоциональный стресс? А то всё — кипите, как чайник? Попробуйте последовать нашим советам — они должны помочь и постепенно превратить вас из нервного животного в плюшевую зверушку.

1. Используйте спокойные цвета в одежде

Определённые цвета помогают расслабиться, но вы всегда должны учитывать свой внутренний мир. Если вы работаете до изнеможения и соперничаете даже с самим с собой, то «водные» цвета — это ваша гамма. Синий и зелёный снимут стресс. Если вы спокойный человек, вам подойдут пастельные оттенки и цвета земли. Украсьте ими ваш рабочий стол или спальню или наденьте блузку успокаивающего цвета, если чувствуете, что день будет тяжёлым.

2. Удалите приложения соцсетей из телефона

Нелегко удалить с телефона приложения соцсетей. Но не беспокойтесь, они останутся на вашем компьютере. Использование продвинутых технологий — одна из причин стресса и беспокойства. Когда человек постоянно отвлекается, непросто сфокусироваться на настоящем, получать удовольствие от небольших событий, замедлить быстрый ход жизни. А отсутствие социальный сетей поможет сосредоточиться на главном.

3. Расслабляйтесь по утрам

Подъём по первому звонку будильника может быть эффективным, но определённо окажется стрессом в вашей жизни. Начинайте утро с 10–15 минут релаксации: помедитируйте, прочитайте журнал или просто насладитесь тишиной. Это поможет подготовиться к предстоящему дню и справиться с любым делом.

4. Используйте масло апельсина или розы

Забудьте про лаванду. В следующий раз, когда почувствуете напряжение и стресс, призовите на помощь масло апельсина или розы. Запах поможет расслабиться как телу, так и разуму. Попробуйте бьюти-продукты на основе успокаивающих ароматов. Можно добавить пару капель масла в лосьон для тела — и пока ваша кожа будет увлажняться, разум успокоится.

5. Применяйте правило 16 секунд

Всего 16 секунд достаточно, чтобы расслабиться. Сначала подумайте о том, что вас беспокоит в последние дни. Потом сделайте вдох и представьте, как воздух проходит через лёгкие. Задержитесь на мгновение и выдохните, представляя, как поток воздуха поднимается через горло и выходит через нос. Эта техника быстро и эффективно поможет вам снять стресс.

6. Общайтесь с друзьями

Вы не просто так звоните другу, когда вам плохо, этому есть научное объяснение. Общение с друзьями создаёт амортизатор для гормона стресса кортизола, согласно исследованию Developmental Psychology. К тому же шанс, что ваш друг захочет прогуляться, высок, а это также поможет расслабиться.

7. Вынесите себя за пределы стрессовой ситуации

В периоды тревоги у человека часто возникает эмоциональное предупреждение, например начинает болеть живот. Иногда мы делаем что-то неправильно, то, что нам не свойственно — и это тоже вызывает стресс. В этот момент остановитесь на пять секунд, осмотритесь, откиньтесь на спинку стула или на пятки, чтобы отделить себя от собеседника или пола. Эта техника поможет успокоиться и не даст вам сказать лишнего.

8. Улыбнитесь

В хорошем вы настроении или нет, это не играет роли — простая улыбка моментально заставит вас немного расслабиться. Согласно исследованию Psychological Science, у тех участников эксперимента, кто улыбался после стрессового события, пульс был ниже, чем у тех, у кого сохранялось нейтральное лицо. Таким образом, улыбка снижает стресс для организма.

Источник

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Осталось символов: