Длительное сидение - смерти подобно. И что делать? Совет врача
Длительное сидение вредно для здоровья - это известный факт. Но это ещё не всё. Длительное сидение может быть просто опасно. Как показали недавние исследования, длительное сидение может привести к ряду проблем со здоровьем, включая ожирение, болезни сердца и рак.
В исследовании 2012 года, оценивающем время сидения и смертность от всех причин, приняли участие 200 000 человек в возрасте 45 лет и старше. За ними наблюдали медики в среднем около трех лет.
Исследователи обнаружили, что почти 7% всех смертей были связаны с сидением. При этом некоторые участники выполняли рекомендации по физической активности, а именно, занимались энергичными упражнениями 150 минут в неделю. Другими словами, даже если вы занимаетесь спортом, длительное сидение является все равно опасно для здоровья.
Как тогда совмещать работу и жизнь, которая требует от вас сидения в течение длительного периода времени?
К счастью, у науки есть ответы на этот вопрос. Вот некоторые из них:
- Прерывание времени сидения
В одном исследовании изучались взрослые люди в возрасте 45-65 лет с избыточным весом или ожирением, и было обнаружено, что 2-минутная ходьба после каждых 20 минут сидения снижает общий уровень глюкозы и инсулина в крови.
Другое исследование рекомендует использование столов с беговой дорожкой или других активных рабочих мест для противодействия неблагоприятным последствиям сидения. ПРОДОЛЖЕНИЕ В ИСТОЧНИКЕ
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции
