На этот раз компаньоном для жительниц серебряного возраста села Тимяшево Лениногорского района стала социальный работник Комплексного центра социального обслуживания населения «Исток-Башлангыч» Светлана Михайлова.
«Очередное занятие проведено в рамках реализации социальной технологии „Финская ходьба для граждан пожилого возраста и инвалидов“, — объясняет Светлана Юрьевна. — Цель занятия — продление активного долголетия пожилых людей в привычной социальной сфере, поддержание их социального статуса, а также сменить привычную обстановку на интересный досуг и общение. Занятия у получателей социальных услуг улучшают координацию движений, позволяют укрепить мышцы и суставы, улучшают психоэмоциональное состояние. Кроме того, польза этих упражнений обусловлена занятиями и на свежем воздухе, что способствует закаливанию и снижает частоту простудных заболеваний».
На эту прогулку вышли 6 человек, среди них — Лариса Тимофеева. «Финская ходьба (скандинавская ходьба с палками) полезна для здоровья, благодаря комплексному воздействию на работу сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы и психического состояния, — говорит жительница села Тимяшево. — Преимущества: задействование всех групп мышц — палки активируют мышцы плечевого пояса, рук, спины и живота.
Равномерное распределение нагрузки по всему телу, что уменьшает давление на суставы нижних конечностей. Поддержка правильной осанки — при обычной прогулке положение спины не играет важной роли, но в скандинавской ходьбе оно важно.
Минимальный риск травмы — ходьба сама по себе не представляет угрозы, а при наличии двух дополнительных опор создаётся дополнительная устойчивость. Чтобы получить пользу от скандинавской ходьбы, нужно заниматься правильно — подобрать подходящие палки и соблюдать технику. При наличии серьёзных болезней или недавно перенесённых операций, перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом».
Фото: «Исток-Башлангыч».