Лениногорские вести

Преимущества ежедневной ходьбы для лениногрцев

Во время ходьбы в нашем организме осуществляется множество физических и химический процессов, улучшается здоровье. Но преимущества ежедневной ходьбы - 30 минут в день - не только требование для здоровья, но борьба против стресса.

Вот какую пользу может принести вашему организму ходьба:

Увеличивает энергиюhttps://zen.yandex.ru/media/i_pretty/preimuscestva-ejednevnoi-hodby-5a44086248c85eba0e4f93e1?

Чувствуете усталость? Возникли проблемы с концентрацией внимания? Возможно, ваш энергетический уровень низок. Если это так, несколько минут ходьбы каждый день может оказать положительное влияние на физическую и психическую производительность. Кроме того, этот вид занятий спортом улучшает кровообращение, снимает напряжение в суставах и мышцах, предотвращая боль.

Укрепляет сердечно-сосудистую систему

Из-за того, что ходьба улучшает кровообращение и сжигает калории, она имеет значительные преимущества для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневная прогулка улучшает сердечный ритм, так что кровь прокачивается по всему телу плавно, предотвращая гипертонию. Кроме того, это способ, которым может быть увеличен хороший холестерин (HDL), в то время как уменьшается плохой холестерин (LDL) и триглицериды. Преимущества ежедневной ходьбы можно видеть и в том, что она предотвращает развитие инсульта.

Стимулирует потерю веса

Как и все кардио упражнения, ходьба (прогулка) является отличным способом, чтобы сжечь больше калорий и бороться с лишним весом или ожирением. Хотя это и не чудо решения, которое заставит килограммы исчезнуть в одночасье, давая каждый день физическую нагрузку на организм будет увеличивать скорость метаболизма, от которой зависит сжигание калорий и уменьшение индекса массы тела. Чем больше вы идете, тем больше жира будет сжигаться.

Улучшает здоровье костей

Этот вид спорта укрепляет кости и предотвращает потерю плотности суставов, что в свою очередь является основной причиной развития остеопороза. Кроме того, ходьба уменьшает воспаление в тканях, снимает симптомы боли при артритах и артрозах. Если вы идете на прогулку в обеденное время дня, уровень витамина D будет возрастать из-за воздействия солнца и, следовательно, будет синтезироваться больше кальция в организме.

Предотвращает варикозное расширение вен

Варикозные вены являются основным признаком плохо кровообращения в нижней части тела. Но ходьба улучшает кровообращение, практикуйте регулярные физические упражнения, чтобы устранить эту проблему. Кроме того, ходьба стимулирует приток крови ко всему телу, укрепляет капилляры и уменьшает задержку жидкости.

Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Последние новости
  • 18 февраля 2018 в 24:26
    Искусственный интеллект стал учиться в десять раз быстрее Британская компания DeepMind разработала новый метод обучения нейронных сетей, сочетающий передовые алгоритмы и старые видеоигры.
    15
    0
    0
  • 17 февраля 2018 в 23:15
    Илья Лагутенко: «Сыну нет дела до моих «стариковских» советов» У cолиста группы «Мумий Тролль» год выдался богатым на события. 16 февраля на экраны выходит фильм «SOS матросу», в котором Илья сыграл главную роль и впервые выступил в качестве продюсера, 18 февраля музыкальный коллектив выпускает альбом «ВОСТОК Х СЕВЕРОЗАПАД», а осенью Лагутенко отпразднует 50-летие.
    30
    0
    0
  • 17 февраля 2018 в 22:15
    7 вещей, которые успешные люди успевают сделать до 7:30 утра Успешные люди очень разные, но их объединяет одна общая черта: там, где другие видят непреодолимые препятствия, они находят новые возможности. Тревис Бредбери рассказывает о семи утренних привычках, которые отличают их от простых смертных, с трудом просыпающихся по утрам.
    74
    0
    0
  • 17 февраля 2018 в 20:52
    Семь этапов до рака Какие этапы последует перед началом такой страшной болезни?
    90
    0
    0
  • 17 февраля 2018 в 20:17
    Существует ли дружба между мужчиной и женщиной? Перед человечеством стоит масса важных вопросов, многие из которых до сих пор остаются без ответа. Сегодня ведется довольно много различных дискуссий и споров на тему того, существует ли дружба между мужчиной и женщиной. Психология и отходящие от нее другие науки не схожи в своих мнениях, однако мы считаем, что это личное дело каждого - верить в такие отношения или нет. Но все-таки давайте попробуем разобраться в данном вопросе.
    54
    0
    0
  • 17 февраля 2018 в 19:51
    Поклонница травмировала шею певцу Стасу Пьехе Пьеха заявил, что если боль в шее у него не пройдет, то он не сможет дать концерт в следующем городе.
    94
    0
    0
  • 17 февраля 2018 в 19:12
    Семь человек погибли и один пострадал в ДТП На трассе Керчь - Симферополь столкнулись легковой автомобиль и три грузовика, сообщили в пресс-службе МЧС по региону
    175
    0
    0
  • 17 февраля 2018 в 18:45
    Говорят, молоко сокращает жизнь?правда ли это? Потребление молока в больших количествах не только не избавляет от переломов, но и может даже повысить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, показало новое исследование, проведенное шведскими учеными.
    96
    0
    0
  • 17 февраля 2018 в 18:02
    Дотянуть до весны: как пережить холода без больничных Нехватка солнца, постоянные пробки на дорогах и стресс из-за опозданий и кучи дел – все это жутко утомляет. Под конец зимы у многих снижается иммунитет. Большинство из нас испытывает нехватку витаминов и чутко реагирует на смену погоды. Так что же делать, чтобы обойтись без больничных в преддверии тепла? Укрепление иммунитета должно включать в себя четыре компонента: хороший сон, сбалансированное питание, движение и позитивные эмоции.
    65
    0
    0
  • 17 февраля 2018 в 17:39
    Британка сделала кулон из своего мизинца в честь дня рождения своего бойфренда 30-летняя Торз Рейнольдс увлекается татуировками, пирсингом и всем тем, чем хоть как-то можно изменить свое тело
    80
    0
    0
  • 17 февраля 2018 в 17:05
    Полина Гагарина показала себя в новом образе Популярная певица Полина Гагарина показала снимок из Лиссабона, на котором она позирует с новой стрижкой. Поклонники артистки неоднозначно встретили перемены в своем кумире.
    102
    0
    0
  • 17 февраля 2018 в 16:44
    10 мультфильмов, которые интересно смотреть и детям, и взрослым Детям не покажешь «Игру престолов», а «Свинка Пеппа» (при том, что она очень милая свинья) вряд ли впечатлит взрослых. Мы составили для вас подборку мультфильмов, которые можно смотреть всем вместе.
    70
    0
    0
  • 17 февраля 2018 в 16:30
    Лениногорск принимает республиканское Первенство и Чемпионат по смешанному боевому единоборству (ММА). В спорткомплексе “Юность” города Лениногорска состоялся торжественное открытие Первенства и Чемпионата Республики Татарстан по смешанному боевому единоборству (ММА), по итогам которого сильнейшие спортсмены войдут в сборную РТ и будут защищать честь Татарстана на Чемпионате и Первенстве Приволжского федерального округа.
    78
    0
    0
  • 16 февраля 2018 в 19:23
    Новости Лениногорска от 16.02.2018
  • 14 февраля 2018 в 19:07
    Новости Лениногорска от 14.02.2018